闭目养生 为健康加分
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发表时间:2013-01-11 10:08 来源:长江网 进入论坛
  【长江网讯】 (大众养生网)闭止养生是一种简单而实用的养生方法,对五脏六腑具有很好的调节作用。主要有闭目静心、闭目降气、闭目行悦、闭目意驰、闭目卧思、闭目消食、闭目养气、闭目赏乐等等,方法不一样,所达到的效果也不一样。所以说,闭目养生,能为我们的健康加分。

  闭目静心
  在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,调匀呼吸,意守丹田。良久,则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,机体阴阳气血通达顺畅。
  闭目降气
  凡遇愤愤不平或遭受屈辱之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。
  闭目行悦
  在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想象能愉悦身心的往事,即会觉得心神平衡。
  闭目意驰
  当事不如意,若有所失,心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会如释重负。
  闭目卧思
  人有三种思维方式:第一为睁眼思维形式,第二为梦境思维形式,第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种状态下,大脑排除了干扰,可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用。 闭目消食 吃完饭后静坐休息10~30分钟,再去睡觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养是非常必要的。
  闭目养气
  “人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。 闭目赏乐 你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲,优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。
  闭目解乏
  读书看报写字作文疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻。这对迅速恢复疲劳和养生保健都大有益处。 闭目释烦 常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为。
  闭目养阳
  适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重的高血压症,经常晒太阳能够维持血压稳定,12 闭目动形:老年朋友们不妨试试,找一处清静之地,双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的真谛,定会有意想不到的收获。
  闭目强记
  老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到忘事的情况。其实,此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。 闭目神游 静坐闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……人到老年,不能日行百里,却能神游万里,这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
  闭目静息
    老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能起到养生的效果。 闭目养生还能达到养生、养心的双重作用,对我们的健康非常有益,持之以恒就能收明显的效果。
责编:高梦雅
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